不安や焦りから考えすぎて思考がグチャグチャな時にマインドマップを使って頭をスッキリさせた話

ついつい考えすぎて眠れないとか、ずっと頭の中で同じ事を考えて結論に至れないとか、更にそれらが解決しない事に焦ってしまい、負のループに陥る。そんな時ありますよね。わかります…。僕も先週色々考えすぎちゃって心身ともにボロボロでした。

でもそんな辛い悩みもGeminiの助言と工夫でなんとか解決し、頭をスッキリさせる事ができました。それでは一緒に見ていきましょう。

複数の悩みが頭の中でグルグル回る

まずは今回僕の頭がこんな事になった原因の悩みはこちらです。

これらの悩みが頭の中でグルグル回って、常に頭の中がグチャグチャ。集中もまともにできません。

このままではマズイ。なんとか解決しなければ。困った時は僕の相棒Google様の最強AI「Gemini」に聞いてみよう。

Geminiの助言

困って泣きついたところ以下の助言をいただきました。

「脳のタブを閉じる作業をしましょう」という助言。これだ！と思いました。

明日やるべき事、書きたいと思ってるブログのネタ、不安な事など、全てを書き出す作業をする。

これをする事によって考えすぎて散らかっていた思考が嘘のようになくなりました。

この作業をする事で脳に「これは紙に書いたから記憶しなくて大丈夫」という風にしてくれるそう。例えるならば、外付けのハードディスクにデータを移すようなものです。

これらの作業のおかげでこの日はスッと眠る事ができました。

紙に書き出すのは面倒で見返すのが難しい

翌日仕事に集中できなくなってきた際、また紙に書いて頭をスッキリさせようとしていた時、「これいちいち紙に書くの面倒だな。無くすと本当に忘れちゃうかもしれないし」と思いました。

なのでスマホのメモに書くようにしました。スマホならいつでも持っているしサッと確認できて便利です。

しかしスマホのメモに大量に書いていると見返すのも大変になりました。なかなか上手くいかない…。

そこで何かいい物はないかと探していたところ「マインドマップ」というアプリを見つけました。

マインドマップとは

マインドマップは、自分の考えや情報「脳の仕組み」に近い形で見える化する思考ツールです。実際に見ていきましょう。

中心となるテーマを真ん中に描き、そこから枝を伸ばして関連するキーワードやイメージを繋げていくことで、記憶の整理やアイデア出しをスムーズにすることができます。

ちなみに僕が使っているのは「Edraw Mind」というアプリです。無料で使えるのでオススメです。

マインドマップの特徴

どんな時に使うの？

アイデア出し

制限なく思考を広げたいときに最適です。

情報の整理・学習

難しい本の要約や、試験勉強のノートまとめに役立ちます。

計画・タスク管理

プロジェクトの全体像を把握し、やるべきことを整理するのに便利です。

マインドマップを使って感じたよかったこと

書き残した過去の思考を簡単に見返す事ができる

書き記した事を思い出したい時にマインドマップを見返すとその時の自分の思考を見る事ができます。今の自分では思いつかないようなビックリするような事が書いてある時があります。

しっかり眠れるようになった。

寝る前も頭がスッキリしてしっかり眠れるようになりました。やはり睡眠は健康の土台です。ここ数日寝不足で小さいミスをしてしまっていました。取り返しのつかないミスをする前にぐっすり寝て改善する事ができて本当によかったです。

本業、副業ともに集中できるようになった

しっかり眠る事ができ、思考をマインドマップに移動させた事により目の前の事に集中できるようになりました。

苦手だったタスクの優先順位も付けることができるようになり本業、副業ともに生産性が上がりました。

副業に使える時間が増えた

先ほど書いた通り、集中することができ、作業スピードが早くなったので空き時間が増えました。更に退勤も早くなったので副業に時間を充てる事ができています。

まとめ:ついつい考えちゃう人、思考が散らかる人にはマインドマップがオススメ

導入した時は本当にこれ便利なのかと半信半疑でしたが、今では僕の日常に欠かせないアプリとなりました。悪循環から好循環に変わって本当に良かったです。

ついつい考えすぎちゃう方に特にオススメです。考えすぎるのは悪い事ではないのでしっかり書き記して役立てる事ができますよ。

ちなみに察しのいい人はわかると思うけどこの記事は僕の作ったマインドマップを元に作ってます(笑)

こんな感じでざっとブログの下書きにも使えちゃいます。よかったら役立ててみてくださいね。

最後まで読んでくれてありがとうございました。皆さんも頭の中をスッキリさせて快適な日常を送ってくださいね。それではまた！